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4 mars 2013 1 04 /03 /mars /2013 10:00

Comme expliqué dans l'article précédent, nous mettons en place 3 niveaux de difficulté pour l'activité Aquabike. Cette nouvelle organisation devrait nous permettre d'harmoniser les cours pour répondre au mieux à toutes les attentes.

 

Niveau 1 :

Aquabike Facile. Easy Biking, pour se la jouer anglo-saxon. Komitateak Bicycleta en Euskadi. Ce cours visera les débutants et les personnes agées. On y pédalera tranquillement, avec des changements de rythmes, des exercices simples et un travail léger des bras et des gainages avant de finir par une bonne séance d'étirements.

 

Niveau 2 :

Aquabike Normal. Cardio-Fitness-Hydro-Biking pour se la pêter en anglais. Igeriskagia Patxaran Pédalatseko en Basque. Ici on retrouve un peu ce que l'on faisait jusqu'à présent : du cardio, des exercices dérivés de la Natation (exemple : on pédale en brassant), un travail plus complet des gainages et du haut du corps. Ca demeure à la portée de tous mais mieux vaut avoir des bases de Natation et ne pas avoir peur de mettre la tête sous l'eau pour être parfaitement à l'aise...

 

Niveau 3 :

Aquabike Intensif. Ultimate-Water-Cycling-Intensive-Training ou Ertzo-Motozikleta-Batasuna. Là, si on joue le jeu, on sort bien défoulé. Le cardio monte en intensité, il y a moins d'exercices de récupération entre les grosses séries, le travail des bras est beaucoup plus dur, bref, c'est pour les vrais sportifs. Ci-dessous : un exemple d'exercice dérivé de l'haltérophilie, présenté par un dérivé de tafiole...

 

AquaNicolas.jpg

 

Je vous invite à consulter l'article précédent pour les différents horaires et vous conseille fortement de vous pré-inscrire si vous voulez avoir une place... Si le succès est le même que l'an dernier va falloir se battre ! Je rappelle également que nous proposeront le même principe pour l'Aquagym. Cet été niveau facile avec Nicolas le mardi soir, normal avec Marco le mercredi et intense avec Nico le Jeudi. Hors saison ce sera 100% Nicolas : facile le mardi (pas la peine de savoir nager ou d'être très à l'aise dans l'eau) et intense le vendredi (pour celles et ceux qui veulent vraiment se la donner)...

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Published by Runs - dans Natation
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