Les applications Runtastic, sur Iphone, Ipad (et Android) sont des assistants d'entraînement. Grâce à elles, vous allez réussir à tenir 100 pompes, 100 abdos, 150 squats, 50 tractions comme qui rigole. Vous pourrez même faire le marathon de New-York et remporter le tour de France... Ou presque.
Utiles, bien faites, motivantes, elles permettent d'atteindre de vraies performances pour qui veut bien se donner la peine de se dépasser. Car si au départ tout est très facile, il va très vite falloir s'accrocher pour tenir le rythme !
Comme toujours, la réussite n'est qu'une question de volonté... Et les petits dictons qui concluent les séances d'entrainement vont bien dans ce sens ! Exemple : "Les gagneurs ne lachent jamais, les lacheurs ne gagnent jamais"... Ou encore "Tout semble toujours difficile avant d'être simple"...
Pour comprendre le principe de ces applications, cliquez sur l'image ci-dessus. Là, il s'agit des pompes. A l'heure où j'écris cet article, j'en suis au 17ème jour du deuxième niveau. Je vais donc m'attaquer à une séance de 108 pompes. Le principe des séances est toujours le même : une première grosse série, suivie de plusieurs petites entrecoupées de temps de récupération. Je pose mon Ipad par terre, je clique sur "Départ" et c'est parti ! Mon nez doit toucher l'écran pour que la pompe soit comptabilisée... Les muscles fatiguent sur les dernières mais ça passe. La seconde série fait très mal, à la troisième j'ai récupéré. Je termine la séance avec les bras qui tirent un peu mais sans aller à la courbature : le temps de récupération entre les séries est bien calculé, tout comme les jours de repos prévus entre chaque entraînement. La progression est bien faite : on en chie au troisième niveau mais les progrès sont très gratifiants. Dans un mois j'atteindrais les 100 pompes, un truc que j'aurais jamais pensé pouvoir faire il y a quelques mois...
Pour les abdos, on tiens l'Ipad dans les mains, calé sur son ventre. Pour les squats, on le tiens à bout de bras, devant son visage. Ces deux-là sont plus faciles que les pompes et les tractions... Je dis ça, mais c'est peut-être parce que j'ai rien dans les bras !... Sobres, voire minimalistes, ces petites applications à 0,89 euros sont parfaites pour qui veut se tonifier à moindre frais. Les premières séances prennent 2 minutes, on arrive à 1/4 d'heure 20 minutes pour les dernières...
Runstastic, l'application principale de cet éditeur est beaucoup plus complète. Elle utilise le Gps de l'Iphone pour calculer la vitesse de course instantanée, le dénivelé, les calories brûlées, la vitesse moyenne, la vitesse max, le tout en fonction de votre activité (course à pied, vélo, ski etc...). Vous pouvez bien sûr écouter votre musique en même temps et plein d'autres petits plus sont présents : historiques de vos entraînements, graphiques de vos performances, programmation des séances, partage d'activité sur les réseaux sociaux... Bref, c'est de la balle. 4,49 euros et assez régulièrement gratuit temporairement pour les radins... Un must have pour tout geek-sportif du dimanche !
Mon conseil : servez-vous des petites applications pour vous échauffer : Squats, abdos, pompes, tractions. Faites ensuite votre footing ou votre tour de vélo... Ceci étant valable pour les premières séances. Au fil de votre évolution, les petites applications constitueront un entraînement complet qui se fera en alternance un jour sur deux avec votre balade cardio...
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