Septembre/Octobre : Educatifs et corrections techniques sur toutes les nages. Mai/Juin, on travailles le fond : on bosse sur de grandes distances... Ce qui veut dire beaucoup de répétitions. Le travail effectué en Septembre/Octobre se révèle donc capital car répéter un mauvais geste c'est s'ancrer encore plus dans le défaut. Alors qu'évidemment, répéter inlassablement un geste juste c'est l'assimiler. Juillet, on attaque les séries explosives, on grapille les secondes en affinant départs et virages, on commence à réfléchir aux stratégies de courses des uns et des autres... Aout on arrive au top pour les rencontres importantes.
Chacune de ces étapes est capitale pour qui veut réussir en compétition... Et si certains ont un peu manqué de "finish" ou on été moins brillants que d'autres sur les longues distances, c'est qu'ils ont payé cash leur manque de sérieux à l'allumage, en traînant un peu la patte sur le travail d'endurance lors de la reprise en Mai/Juin.
Marco nous a commandé un petit programme pour son club, que nous avons bien sûr récupéré pour Mauléon. Mis en place par Filou, il permet d'aller encore plus loin dans la planification. Il se présente sous forme de calendrier. On cliques sur un jour et on accède à l'entraînement prévu qui bien sûr, a été pensé en fonction des besoins et des échéances. Très pratique lorsqu'on est plusieurs à intervenir sur un même groupe !... Ou quand on est un peu à l'ouest, genre Nico qui sait jamais ce qu'ont à nager les bonhommes à la compète suivante (allez ! mange con de jeune ! ;-).
Le programme va plus loin. Si une série est prévue à 80%, il peut calculer le temps que doit nager le compétiteur en allant chercher dans la grille des temps sa meilleure performance (fonction dont on profitera pleinement quand on aura notre horloge compte seconde). L'idée est donc de réfléchir en amont à l'ensemble de la saison pour optimiser encore plus le travail et la capacité du nageur à être à 100% pour les départementaux et à 200% pour les régionaux !...
Aujourd'hui nous avons donc deux mois pour parfaire la gestuelle de nos apprentis champions. Un travail pas trop fatiguant et plutôt intéressant que je sais qu'ils apprécieront, vu les progrès réalisés l'an dernier sur cette période... Non, le plus dur ce sera la reprise et je préfère le dire dès maintenant : c'est en Mai et Juin que ce sera chaud mais c'est aussi là qu'on aura le plus à gagner ! Ceux qui joueront le jeu pêteront les scores, les autres auront des regrets en fin de saison...
Lors des Régionaux 2012, les nageurs du SAM ont enchainés jusqu'à 8 courses sans faiblir et en y améliorant même leurs temps, signe d'une préparation physique, technique et mentale optimale...
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