Ami nageur du SAM, tu l'aura sans doute remarqué, ton club s'est modernisé ! Nous gérons désormais tes séances de Natation grâce à un programme informatique crée par des chercheurs de la Naza... Ou par le Professeur Marco, je sais plus. Hélas, étant, jeune et qui plus est Souletin, tu es très con et tu ne comprends strictement rien à cette feuille de chou collée au mur de ton couloir de nage... Voici donc un petit manuel de la fiche d'entraînement, à destination des demeurés et autres tachons qui nous servent d'élèves...
Ton cours se divise en deux parties. L'échauffement, plus ou moins long et en général tranquille... La série principale, moins facile, avec alternance de moments où tu en chie et de moments où tu récupère. Dans la colone répétitions est indiqué le nombre de fois que tu dois répéter la distance marquée dans la colone distance. Ici, Peïo est déjà perdu... Dans la colone Récup est indiqué le nombre de secondes de pause entre chaque répétitions. Il te suffit alors de regarder la splendide horloge compte-seconde que j'ai conçu dans mon laboratoire... Admettons que tu aie droit à trente seconde de récupération : Si par exemple l'aguille rouge est proche de zéro lors de ton arrivée, il te suffit de partir lorsqu'elle approchera de 30. Dans la colone rythme est indiqué si tu dois forcer ou pas. Dans la colone contenu est indiqué ce que tu dois faire. 3 - 100 - 30'' - Soutenu - Spécialité veut donc dire que tu doit faire 3 fois 100 mètres assez vite dans ta nage préférée avec entre chaque 100 m 30 secondes de repos... T'as compris Jean-Noël ? Ne dis pas oui pour me faire plaisir, fais le !
Dans la colone processus est indiqué quelque chose de trop compliqué pour toi... Mais que j'expliquerai dans un prochain article, intitulé "La Feuille d'Entraînement expliquée aux Champions". Voici un cours à télécharger, ICI, à titre d'exemple. Regarde le camembert et voit comme ton professeur est balèze ! Ton cours est parfaitement équilibré ! Il te fait récupérer (en vert) plus qu'il ne te fait cracher (en rouge). Tu n'auras aucune courbature ! En bleu l'aérobie tranquille, en violet l'aérobie qui fait le fond, tu comprends rien mais c'est pas grave, tu va devenir bon !
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